16. listopadu 2021 |
Darina Lukáčová
Karpální tunel jako „počítačový“ neduh
Onemocnění karpálních tunelů často souvisí i s nesprávnými návyky při práci s počítačem. Dobrým lékem je, jako vždy, prevence. Ta spočívá v dodržování následujících zásad.
V tomto článku zjistíte:
Příčiny a projevy onemocnění
Na vzniku onemocnění karpálních tunelů se podílejí nemoc upracovaných rukou. Jak faktory mechanické z přetěžování končetiny při stereotypní práci, například při pletení či nesení nákupu, tak faktory endokrinologické při poruchách štítné žlázy či vaječníků. Zhruba 30 % případů syndromu karpálního tunelu má původ v revmatickém onemocnění.
Noční záchvaty bolestivého brnění v ruce, které pacienta probouzejí a zlepšují se po změně polohy z lehu do vzpřímeného postoje a svěšení či protřepání končetiny, jsou typické pro syndrom karpálního tunelu, kdy dochází v oblasti zápěstí k útlaku periferních nervů. Obtíže jsou šestkrát častější u žen, příznaky se většinou vystupňují v období kolem KLIMAKTERIA.
Zásady při práci s počítačem
1. Dbejte na správné držení paží při psaní – předloktí by mělo být ve vodorovné poloze. Této polohy lze docílit změnou výšky židle.
2. Při psaní pokud možno neohýbáme zápěstí. Naopak k fixaci jeho pozice si pořiďte pěnovou podložku.
3. Každou čtvrthodinu přerušte psaní a obě ruce důkladně protřepejte.
4. Každé dvě hodiny si dopřejte gymnastiku rukou, přičemž každou ruku 10x pevně zatněte v pěst a prudce rozevřete s roztaženými prsty.
5. Mějte na paměti, že i přetěžováním rukou doma – a to nejen při domácích pracích, ale i při provozování koníčka, jako je pletení, vyšívání, háčkování či psaní rukou – můžete svému zdraví uškodit.
6. Udržujte v pořádku a čistotě klávesnici. Jedna zaseknutá či lepivá klávesa může vyvolat bolesti šlach ruky.
7. Stejnou pozornost (a ze stejných důvodů) věnujte i myši – máte-li možnost, používejte myš bezdrátovou.
Mast na snížení bolesti a redukci zánětu
Ingredience:
Acylpyrin 5 listů aloe vera Francovka herba či Lesana .
Postup:
Do půl litru francovky Herba (či Lesana) nechte louhovat 20 tablet acylpyrinu a 5 listů aloe a občas protřepejte. Po necelém týdnu si můžete před spaním mazat ruce. Výborná je i máta, levandule, eukalyptus, aloe vera / udělat mast i užívat v tinktuře. /
Napsat komentář