1. června 2024 |
Darina Lukáčová
Ze stresu jste tlustí, nemocní a depresivní
Byli byste překvapeni, ale problémy se stresem a psychikou dnes ovlivňují více lidí než si myslíte.
V tomto článku zjistíte:
Problém léků na předpis
Problém léků na předpis, jako jsou například benzodiazepamy je, že mají obrovské množství vedlejších účinků. Ty se pohybují od halucinací až po myšlenky na sebevraždu.
Kromě toho, vedlejší účinky zahrnují i následující příznaky:
- problémy s chůzí
- potíže s mluvením
- nesrozumitelná řeč
- zežloutlá pokožka a oči
- výpadky paměti
- ztráta koordinace
- dokonce i křeče
Bylinky pro zvládnutí stresu
Proto namísto užívání těchto nebezpečných léků, zkuste některé z následujících bylinek. Pomohou vám zvládnout stres ještě předtím, než by bylo nutné sáhnout po lécích.
1. Mučenka ( passionflower )
Tento exotický a sladce vonící květ se používá velmi dlouhou dobu na přípravu čaje, který zmírňuje projevy úzkosti, hysterie, záchvatů a nespavosti.
Její hlavní účinek spočívá v její sedativních vlastnostech. Podle vědců mučenka zvyšuje hladinu kyseliny gama aminomáselné v mozku. Tato látka vám pomáhá cítit se uvolněnými tak, že snižuje aktivitu jistých mozkových buněk.
Uvedenou bylinku můžete používat namísto oxazepamem, nemusíte se obávat žádných vedlejších účinků, ani vlivu na kognitivní schopnosti či soustředěnost.
2. Rozchodnice růžová ( Rhodiola rosea )
Jde o bylinku, která je součástí lidové medicíny ve Skandinávii a Číně. Pomáhá potlačovat únavu a podporuje pocity štěstí.
Náš sympatický nervový systém je ten, který kontroluje hloubku dýchání, frekvenci bušení srdce, nevolnosti, zmátenost či zimnice. No a rozchodnice pomáhá kontrolovat aktivitu právě tohoto systému.
Další věcí, kterou zajišťuje, je stimulace produkce serotoninu. Jde o hormon, který nás činí šťastnými a uvolněnými.
3. Levandule
Levandule je známou bylinkou z aromaterapie. Používá se v přírodní léčbě nervových poruch a mírné až středně těžké deprese. Levandule však dokáže mnohem víc než jen to.
Má také ochranné účinky na nervy, stabilizuje vaši náladu a kontroluje onemocnění neurologického původu.
Levandule je bezpečná pro přímou konzumaci, i pro aplikaci na pokožku. Existuje několik možností, jak ji užívat:
- pijte levandulový čaj
- přidejte pár kapek levandulového esenciálního oleje do koupele
- vložte si za hrst levandulových květů do polštáře
4. Indický ženšen
Indický ženšen je součástí ayurvédském medicíny a stal se populárním při léčbě agorafobie (úzkostná porucha, která se projevuje strachem z běžných věcí, hlavně pobytem v různých prostorech).
Existuje studie z roku 2012, která ukázala, že ašvagandha pomáhá výrazně snižovat úroveň stresového hormonu kortizolu v krvi.
Na relaxaci je však účinnější ve formě čaje.
5. Heřmánek
Chcete-li, aby se vám snadněji usínalo, dejte si večer před spaním šálek heřmánkového čaje.
Podle několika studii pomáhá tento květ i se záchvaty úzkosti a depresí.
6. Vanilka
Už jen vůně vanilky vás dokáže téměř za okamžik uvolnit.
Podle studie, vůně podobné vanilce dokázali snížit stavy úzkosti až o 63% ve srovnání s použitím zvlhčovačů vzduchu.
Není proto divu, proč se vanilka tak často přidává do krémů, svíček a přípravků do koupele.
7. Kozlík lékařský
Kozlík lékařskou můžete konzumovat různými způsoby při problémech s bolestmi hlavy, úzkostí a nespavostí.
Kvůli její pronikavé a silné vůni se doporučuje, abyste ji užili rychle. Pak vezměte lžičku medu nebo nějakého sirupu, abyste po ní smyli její chuť v ústech.
8. Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná je rostlina, kterou najdete téměř v každé prodejně se zdravou výživou. Možná dokonce roste i ve vaší zahradě.
Táto rostlinka má účinky ve smyslu efektivnosti podobné antidepresivům jako jsou Prozac. Oproti antidepresivům však nemá žádné negativní vedlejší účinky.
Je třeba si však dávat pozor, protože třezalka tečkovaná ovlivňuje účinky jiných léků.
Proto, pokud užíváte nějaké léky, před jeho konzumací se raději poraďte s vaším lékařem. To platí zvláště v případech užívání hormonální antikoncepce.
9. Meduňka lékařská
Meduňka lékařská dokáže nejen zmírňovat stres a stavy úzkosti, ale může výrazně zlepšit kvalitu života u lidí trpících na demenci.
Ve srovnání s léky jde nejen o mnohem levnější, ale i bezpečnější alternativu. Meduňku lékařskou si navíc snadno doma vypěstujete i sami.
Obecně zlepšuje klid, funkce paměti a pozornost.
10. Rozmarýn
Rozmarýn je rostlina s ochrannými účinky na nervové buňky a kromě toho také výborně chutná. Můžete ho jíst nebo k němu vonět.
Pomoci vám dokáže mnoha způsoby – zlepšuje kognitivní schopnosti, paměť a výkon. Kromě toho zmírňuje i nervové vypětí.
Poslední dotazy z poradny a naše rady:
Krásný den přeji,
vlivem stresu se u mě vyvinula roztroušená skleróza, se kterou bojuji už pět let a k tomu se přidružily potíže se štítnou žlázou.
Jelikož hormony mé tělo nesnáší, tak jsem se rozhodla problémy mírnit zdravějším životním stylem, eliminací stresu a různými bylinkami a doplňky stravy.
Je mi 33 let a jsem bezdětná, nekouřím a jsem totální abstinentka, ale bohužel poslední rok se potýkám se silnými hormonálními problémy. Mám nezhoubné uzlíky na štítné žláze a cysty na vaječnících a nějak nic nezabírá se z těchto problémů "vysekat".
Zkouším na to regenerační krémy od firmy Energy a teď jsem si pořídila krém Estrozin od firmy Diochi, ale s ním jsem musela přestat, protože jsem se stala po něm hrozně plačtivá.
Rovněž jsem hodně zhubla a rok nemám menstruaci.
Jsem úplně troska a nešťastná.
Co byste mi prosím poradila ?
Moc pěkně děkuji
Zdravím
Tereza
Darina Lukáčová
Terezko,
z Vašeho dopisu cítím, jak moc jste unavená a jak dlouho už nesete velkou zátěž. Nejprve bych Vám chtěla říct, že Vaše situace si zaslouží pozornost lékařů a že rozhodně nejste „troska“. Procházíte náročným obdobím, ve kterém se potkává několik zdravotních problémů najednou.
To, co mě ve Vašem popisu zaujalo nejvíce, nejsou ani uzlíky na štítné žláze nebo cysty na vaječnících, ale skutečnost, že jste výrazně zhubla a již rok nemenstruujete. Absence menstruace po tak dlouhou dobu je důvodem k důkladnému gynekologickému a endokrinologickému vyšetření, protože může souviset s poruchou hormonální regulace, funkcí štítné žlázy, nízkou tělesnou hmotností, dlouhodobým stresem nebo i předčasným útlumem funkce vaječníků.
Je také důležité vědět, že samotné cysty na vaječnících nemusí být příčinou všech Vašich potíží. Podobně ani přírodní krémy nebo doplňky stravy nemusí vyřešit příčinu problému, pokud je hormonální systém výrazně rozkolísaný. To, že jste po krému Estrozin pociťovala zvýšenou plačtivost, je signál, že Vaše tělo na hormonálně působící přípravky citlivě reaguje.
Na Vašem místě bych doporučila:
- objednat se ke gynekologovi a endokrinologovi, pokud nejste v pravidelné péči,
- nechat zkontrolovat hormonální profil (FSH, LH, estradiol, prolaktin, TSH a další hodnoty dle doporučení lékaře),
- znovu zhodnotit stav štítné žlázy a funkci vaječníků,
- zaměřit se na dostatečný příjem energie a živin, pokud bylo hubnutí výrazné,
- pokračovat v práci se stresem, ale nepřikládat si vinu za vznik onemocnění. Stres může být významným spouštěčem obtíží, ale obvykle nebývá jedinou příčinou.
Současně bych Vás chtěla povzbudit. Ve 33 letech ještě není pozdě situaci řešit a mnoho příčin dlouhodobé ztráty menstruace je možné odhalit a léčit. Čím dříve se podaří zjistit, proč menstruace vymizela, tím lépe.
Přeji Vám, abyste našla lékaře, který se na Vaše potíže podívá komplexně a nebude řešit jen jednotlivé příznaky odděleně.
S přáním všeho dobrého.
Darina
