Nafouklé břicho není jen nepříjemný pocit

V tomto článku zjistíte:

• Proč se v břiše tvoří tolik plynu?
• Po kterých jídlech bývá břicho nafouklé?
• Nadýmání a rychlé jedení
• Nadýmání může souviset také se zácpou
• Potravinová intolerance
• Co můžete vyzkoušet sami?
• A co bylinky?
• Kdy už nadýmání nepřehlížet?
• Kdy je potřeba jednat rychle?
• Co nám může tělo říkat?
• Závěrem
• Chcete se o nadýmání dozvědět víc?

Plyn se do trávicího systému dostává mimo jiné při polykání vzduchu a vzniká také při trávení některých sacharidů, které nejsou úplně strávené v tenkém střevě a následně je rozkládají bakterie v tlustém střevě.

Více vzduchu můžeme polykat například při rychlém jídle, pití sycených nápojů, žvýkání žvýkaček nebo cucání bonbonů.

Každý člověk reaguje trochu jinak.

U některých lidí mohou nadýmání zhoršovat sycené nápoje nebo některé druhy zeleniny, luštěnin a dalších potravin, které obsahují hůře stravitelné sacharidy.

Proto není nutné předem zakázat všechny potraviny, o kterých se říká, že „nadýmají“.

Mnohem užitečnější může být několik dní sledovat, po čem se vaše potíže skutečně objevují.

I způsob, jakým jíme, může mít vliv.

Když jíme příliš rychle, můžeme polykat více vzduchu. Stejně tak může k většímu množství spolknutého vzduchu přispívat žvýkání žvýkaček nebo pití sycených nápojů.

Možná tedy někdy pomůže méně spěchat, pořádně kousat a dát jídlu trochu času.

Když se stolice ve střevě zdržuje déle, může být břicho nafouklé a nepříjemně napnuté.

Proto je při opakovaném nadýmání dobré všímat si také toho, jak často chodíme na stolici a zda nemáme současně zácpu.

Pokud je příčinou zácpa, může pomoci dostatek tekutin, pohyb a postupné zařazení vhodné vlákniny.

Nadýmání, plynatost, bolesti břicha nebo průjem mohou být u některých lidí spojeny s tím, že hůře tráví určité složky potravy.

Příkladem je intolerance laktózy. Potíže se mohou objevit během několika hodin po konzumaci mléka nebo mléčných výrobků a mohou zahrnovat právě nadýmání, plynatost, průjem nebo bolesti břicha.

Proto není dobré dlouhodobě vynechávat velké skupiny potravin jen na základě domněnky. Při opakovaných potížích je lepší zjistit jejich skutečnou příčinu.

Pomoci může jíst menší porce, jíst pomaleji, pravidelně se hýbat a dostatečně pít. U některých lidí pomůže také omezit sycené nápoje nebo potraviny, po kterých se nadýmání opakovaně objevuje.

Pokud máte zácpu, může být užitečná také vhodná rozpustná vláknina, například ovesné vločky nebo lněné semínko. Vlákninu je ale vhodné zvyšovat postupně.

Bylinky mohou být příjemnou součástí jídelníčku a tradiční domácí péče.

Neměli bychom ale od nich očekávat, že vyřeší každou příčinu nadýmání. Pokud se břicho nafukuje opakovaně, je důležitější zjistit, proč se to děje.

Někdy může jít o jednoduchou reakci na konkrétní jídlo, jindy mohou být ve hře zácpa, intolerance, syndrom dráždivého tračníku nebo jiný problém trávicího systému.

Pokud jste nafouklí pravidelně, potíže neustupují nebo se stále vracejí, je vhodné poradit se s lékařem.

Vyšetření je zvlášť důležité, pokud se k nadýmání přidá nechtěný úbytek hmotnosti, krev ve stolici, výrazná bolest břicha nebo jiné nové a neobvyklé potíže.

Rychlou zdravotní pomoc je potřeba vyhledat například při náhle vzniklé silné bolesti břicha, zvracení krve, výrazných potížích s dýcháním nebo pokud současně nemůžete odcházet stolici ani plyny.

Někdy je nafouklé břicho jen reakcí na velké jídlo, rychlé jedení nebo potravinu, která nám nesedla.

Pokud se ale problém opakuje, může být užitečné chvíli zpomalit a sledovat souvislosti.

Co jsme jedli? Jak rychle jsme jedli? Jak jsme spali? Byli jsme ve stresu? Máme pravidelnou stolici?

Takové malé poznámky mohou někdy pomoci najít vzorec, který bychom jinak přehlédli.

Nadýmání je běžný problém, který může mít mnoho různých příčin.

Někdy pomůže docela jednoduchá změna jídelníčku nebo způsobu stravování. Pokud se ale nadýmání vrací, trvá dlouhodobě nebo se přidají další potíže, není dobré ho jen přecházet.

Tělo nám někdy opravdu říká, že stojí za to věnovat pozornost tomu, co se v něm děje.

Na našem webu najdete také stránku Nadýmání, kde se tomuto problému věnujeme podrobněji.  https://darbylin.cz/obtize/nadymani/